Wybiórcza uwaga i 4 opcje do wyboru!
W każdej sekundzie jesteśmy otoczeni mnóstwem informacji. Od tych zmysłowych jak wzrok czy węch, po te bardziej skomplikowane, czyli jaką decyzję podjąć w chwili zagrożenia. Dobrze, że posiadamy najpotężniejszą broń, aby wychwycić z tła to co akurat jest najważniejsze. Mowa oczywiście o naszym mózgu, który wykorzystuje procesy kognitywne. A czym są procesy kognitywne? To „Funkcje kognitywne pozwalają na zdobywanie wiedzy oraz umiejętności, które człowiek wykorzystuje w codziennym życiu. Dzięki nim jesteśmy w stanie m.in. zawierać znajomości z ludźmi, funkcjonować w społeczeństwie oraz odczuwać różnorodne emocje. Funkcje kognitywne mają wpływ na zachowanie człowieka. ”
Wybiórcza uwaga zalicza się do procesów kognitywnych i jeżeli umiemy ją dobrze wykorzystać, możemy lepiej filtrować sygnały, które do nas docierają. Dlaczego jest to ważne? Ponieważ wiele dobrych rzeczy może nas ominąć. Jeżeli w danym momencie skupiamy się akurat na tym co zapamiętaliśmy, z schematów postępowania z przeszłości, to nie doceniamy lub nie dostrzegamy nowych wzorców, które przed nami się otwierają. Jeżeli jesteś przepełniony informacjami, doznaniami możesz nie dostrzec nowej perspektywy. Jest na to sposób i nazywa się treningiem uważności, czyli uważne skupianie się na „tu i teraz”. Praktykując uważność wychodzimy z cienia starych nawyków, a otwieramy się na nowe doświadczenia i bodźce. W dzisiejszym świecie nie jest to łatwe, ale nie niemożliwe. I tak jak głosi motto Entrecation ® „Uwierz, a niemożliwe stanie się możliwe”.
Jakie masz 4 opcje wyboru?
Wybiórcza uwaga stawia przed nami wiele wyzwań. Jednym z nich jest wybranie między czterema sposobami postępowania: rozstanie, trwanie, krytyka czy dystans.
– Rozstanie tak jak sama nazwa wskazuje jest definitywna, czyli oznacza wyjście z danej sytuacji. Przykład to wyjazd z kraju, w którym jest wojna, opuszczenie pracy, która nas nie zadowala czy podjęcie decyzji o zakończeniu związku.
– Trwanie to przeciwieństwo rozstania, czyli zgadzanie się na otaczające nas warunki. Tkwienie w pracy, której nie lubimy. Czyli marnowanie naszego potencjału i talentu. Dalsze życie z partnerem, pomimo ranienia, niedopasowania i strachu, że nikogo nie znajdziemy.
-Krytyka, ale z zdrowym wydaniu, mająca na celu poprawę naszych relacji, warunków życiowych. Czyli wspólna terapia która, wyjaśni potrzeby obu partnerów lub też utwierdzi, że wybraliśmy wbrew sobie. Prośba o podwyżkę poparta wynikami i zaangażowaniem.
-Dystans to z jednej strony trochę ucieczka i brak wzięcia odpowiedzialności. Np. wykonywanie pracy najmniejszymi pokładami, tylko żeby przetrwać. Bycie w związku, ale unikanie trudnych sytuacji. Uciekanie przed poważnymi tematami i problemami. Czy też popularna odmowa w głosowaniu w wyborach, bo ode mnie i tak nic nie zależy.
A zatem, którą postawą Ty się kierujesz? Podpowiem, że w wielu kwestiach przeważnie ludzie, którzy są dla Ciebie mili i dążą do zadowalania wszystkich, częściej wycofują i unikają konfliktów. Wolą być z tyłu i nie wychylać się, aby nie podpaść. Lepiej jest mieć inne zdanie, a przez swoją szczerość pchać coś do przodu i działać. Aktywna postawa i odwaga polepsza relacje, usprawniania działania i wnosi świeży ogląd sprawy. Wiem, że przedkładamy zagrożenia, nadto co dobrze nam znane i bezpieczne, jednak wybierając taką drogę pozostajemy w znanym nam miejscu, które bez podjęcia ryzyka oraz świadomego działania pozostanie takie jakie jest, a co gorsza, możemy znaleźć się w sytuacji, w której nie będzie już wyjścia.
Jak nadać znaczeniE?
Czynniki decydujące, które nadają charakter tego co wybieramy i jak postępujemy są dwa. Rozróżniamy czynnik logiczny i emocjonalny, wtedy wybiórcza uwaga przystępuje do działania i wybiera odpowiednią drogę. Wnioskując logika wartościuje to co ma dla nas wielkie znaczenie, a emocje przypisują tym wartością to co odczuwamy. Wtedy mogą powstawać błędy poznawcze, w efekcie rzeczą nam znanym nadajemy większe znaczenie, a tym nie znanym negatywne w skutek strachu, który odczuwamy. Prosty przykład: boimy się zaryzykować i zmienić pracę, bo nie wiemy czy podołamy. Więc wolimy pozostać przy starej. Odczuwamy lęk przed rozstaniem, bo wymaga ono wielu zmian, a także czasu na zbudowanie relacji. Nasz zegar tyka i podświadomie boimy się, że nie zdążymy stworzyć nowego, zdrowego związku.
A może warto podjąć takie działanie i wybrać trudniejszą drogę, z pewnością na początku trudną, ale długoterminowo przynoszącą wiele korzyści. Czy wolisz do końca życia męczyć się w relacji, która nawet nie przypomina partnerskiego związku? W taki sposób powielamy dane schematy, ponieważ silna emocja, zakotwicza się bardzo w naszym mózgu i kieruje nas w „bezpieczną” z pozoru przystań. Dlatego pozwól, aby Twój mózg świadomie odnalazł to czego chce i pragnie. Pamiętaj o uważnym skupieniu i już samo dostrzeżenie szansy naprowadzi Cię na nowe tory. Dzięki takiej praktyce w końcu usłyszysz upragnione „w końcu nadszedł czas”!
Każda droga prowadzi w jakimś kierunku!
Kolejny ciekawy przykład: które z tych dwóch słów podoba Ci się bardziej?
słońce
huncwot
Większości podoba się słońce, a przecież są to dwa przypadkowe słowa. W psychologii nazywane jest to efektem czystej ekspozycji. Drugim ciekawym eksperymentem jest to, że jeżeli słyszałeś jakiś wyraz, zdanie lub słowo częściej, a następnie dostaniesz te słowa do porównania, to prawdopodobnie będziesz uważał za bardziej atrakcyjne to, które częściej słyszałeś lub wcześniej przeczytałeś. W konsekwencji postępujemy tak z cyframi, kolorami, dźwiękami i zachowaniami. A uwierz mi zarówno tak jak do tej pory opanowałeś zachowania, znaczenia, przedmioty, które nadały sens, w którym miejscu się znajdujesz, tak samo możesz postąpić, z tym czego się obawiasz, lękasz lub od dawna chcesz zrobić, a brakuje Ci odwagi. Droga jest prosta i kierunki są dwa krytyka i rozstanie. Jednak czasami krytyka może nie wystarczyć lub też straci swoją moc w późniejszym czasie. Dobrze, jeżeli krytyka ujawnia się w postaci Twoich głośnych opinii, wyraża Ciebie, wspiera Twoje wartości. A wszystko to w oparciu o empatię i dobrą komunikatywność. Bo pamiętaj, że krytyka też może być destrukcyjna. Jeżeli krytyka nie przynosi rezultatów, to na koniec przygotuj się na ewentualne rozstanie.
Ponieważ tylko w taki sposób uwolnisz się od niesprawdzających się przekonań. Nie ukrywam, że jest to droga trudniejsza i nie każdy jest ją w stanie wybrać. Jeszcze trudniej na takiej drodze jest wytrwać, bo samo podjęcie decyzji to tylko krok w kierunku zmiany. Wytrwać pomoże Ci Twój osobisty kompas wartości oraz wolność, którą będziesz czuł z każdym krokiem posuwając się dalej. Pamiętaj, aby nie oglądać się za siebie, na tamte rzeczy nie masz już wpływu. Jedyne na czas masz teraz wpływ to to co znajduję się przed Tobą! A więc niech wybiórcza uwaga kieruje Cię tam, gdzie czeka na Ciebie szczęście.